Kokosaufstrich
Kokosaufstrich ist aufgrund seines hohen Fettgehalts, insbesondere an gesättigten Fettsäuren, eine energiereiche Kost, die ihm eine cremige und vollmundige Textur verleiht. Er ist zudem eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe, die das Sättigungsgefühl unterstützen können. Wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium, Eisen und Phosphor tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Natürliche Zucker und ein moderater Natriumgehalt runden den Geschmack dieses exotischen Genusses ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (15 g) Kokosaufstrich enthält 105 Kalorien, 1,2 g Protein, 3,6 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
- Protein
- 1,2 g5%
- Kohlenhydrate
- 3,6 g14%
- Fett
- 9,6 g82%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 105 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate3,6 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,15 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,45 g
- Zucker gesamt1,1 g
Fette
- Fett gesamt9,6 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren8,5 / 25 g(34%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,6 g
- Ölsäure0,48 g
- Caprinsäure0,6 g
- Laurinsäure4,4 g
- Stearinsäure0,26 g
- Caprylsäure0,75 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure0,75 g
- Eicosensäure0,12 g
Protein
- Protein1,2 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,05 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,05 g
- Arginin0,12 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,15 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,06 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Cholin1,5 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,3 / 8 mg(4%)
- Magnesium8,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor9 / 700 mg(1%)
- Kalium37,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium5,3 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(8%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen0,45 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser0,75 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
