Tamarillo
Der Tamarillo ist eine frische Frucht mit niedrigem Kaloriengehalt und nahezu keinem Fett, ideal für eine leichte und gesunde Ernährung. Er enthält reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und ein Sättigungsgefühl fördern. Zudem liefert die Frucht nennenswerte Mengen an Kalium, Vitamin C und Vitamin A, die wichtige Körperfunktionen stärken. Mit einem moderaten Proteingehalt und wertvollen Mineralstoffen wie Magnesium und Eisen bietet Tamarillo ein ausgewogenes Nährstoffprofil.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (80 g) Tamarillo enthält 29 Kalorien, 1,6 g Protein, 2,7 g Kohlenhydrate und 0,08 g Fett.
- Protein
- 1,6 g36%
- Kohlenhydrate
- 2,7 g60%
- Fett
- 0,1 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 29 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo5 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo7 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate2,7 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Zucker gesamt2,7 g
Fette
- Fett gesamt0,08 / 83 g(0%)
Protein
- Protein1,6 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,02 g
Vitamine
- Vitamin A124 / 900 ug(14%)
- Vitamin C12 / 90 mg(13%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,24 / 16 mg(2%)
- Folat3,2 / 400 ug(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,4 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium12,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor32 / 700 mg(5%)
- Kalium224 / 3.400 mg(7%)
- Natrium0,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Selen0,08 / 55 ug(0%)
- Jod0,08 / 150 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser69 / 3.700 g(2%)
Quellen
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