Mamoncillo
Mamoncillo ist eine frische Frucht mit niedrigem Kaloriengehalt und eignet sich hervorragend als leichter und gesunder Snack. Sie liefert eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Zudem ist sie reich an Kalium, das wichtig für die Muskelfunktion und den Flüssigkeitshaushalt ist. Außerdem enthält sie die Vitamine A, C und E, die zum Schutz der Zellen und zur Hautgesundheit beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Mamoncillo enthält 33 Kalorien, 0,38 g Protein, 8,2 g Kohlenhydrate und 0,07 g Fett.
- Protein
- 0,4 g4%
- Kohlenhydrate
- 8,2 g94%
- Fett
- 0,1 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 33 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo8 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,75 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,25 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt7 g
Fette
- Fett gesamt0,07 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein0,38 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,03 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,03 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,07 g
- Asparaginsäure0,05 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A10 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2,5 / 90 mg(3%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,1 / 5 mg(2%)
- Biotin0,5 / 30 ug(2%)
- Cholin4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium6 / 420 mg(1%)
- Phosphor8 / 700 mg(1%)
- Kalium80 / 3.400 mg(2%)
- Natrium1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,05 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,25 / 55 ug(0%)
- Chrom0,05 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,5 / 45 ug(1%)
- Chlorid2 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser37,5 / 3.700 g(1%)
Quellen
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