Honey-mandarinen

Name: Honey-mandarinen: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Süße Mandarinen sind ein leichter Snack, der reich an Vitamin C ist und zur Vitalität beiträgt. Sie enthalten wenig Kalorien und Fett, was sie ideal für eine ausgewogene Ernährung macht. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Zusätzlich sorgen Kalium und Vitamin A für ein rundes Nährstoffprofil.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (109 g) Honey-mandarinen enthält 58 Kalorien, 0,98 g Protein, 14,7 g Kohlenhydrate und 0,34 g Fett.

58kcal

Protein: 1 g6%
Kohlenhydrate: 14,7 g89%
Fett: 0,3 g5%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 58 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (109 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate14,7 / 313 g(5%)
Ballaststoffe3,1 / 38 g(8%)
Lösliche Ballaststoffe1,1 g
Unlösliche Ballaststoffe2 g
Zucker gesamt13,1 g

Fette

Fett gesamt0,34 / 83 g(0%)
Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g

Protein

Protein0,98 / 56 g(2%)

Aminosäuren

Lysin0,05 g
Serin0,05 g
Valin0,04 g
Alanin0,05 g
Cystein0,01 g
Prolin0,05 g
Arginin0,07 g
Histidin0,03 g
Threonin0,04 g
Isoleucin0,04 g
Methionin0,01 g
Tryptophan0,01 g
Glutaminsäure0,14 g
Asparaginsäure0,15 g
Phenylalanin0,04 g
Glycin0,05 g
Leucin0,07 g
Tyrosin0,04 g

Vitamine

Vitamin A749,9 / 900 ug(83%)
Vitamin C29,1 / 90 mg(32%)
Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
Vitamin K0,33 / 120 ug(0%)
Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
Niacin (B3)0,44 / 16 mg(3%)
Folat10,9 / 400 ug(3%)
Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
Biotin2,2 / 30 ug(7%)
Cholin7,6 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium40,3 / 1.000 mg(4%)
Eisen0,11 / 8 mg(1%)
Magnesium10,9 / 420 mg(3%)
Phosphor15,3 / 700 mg(2%)
Kalium180,9 / 3.400 mg(5%)
Natrium1,1 / 2.300 mg(0%)
Zink0,08 / 11 mg(1%)
Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
Selen0,33 / 55 ug(1%)

Sonstiges

Wasser94,8 / 3.700 g(3%)

Quellen

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