Guave
Guave ist eine frische Frucht, die reich an Vitamin C ist und so das Immunsystem stärkt. Sie bietet eine beachtliche Menge an Ballaststoffen, die eine ausgewogene Verdauung unterstützen. Mit einem nennenswerten Eiweißgehalt für eine Frucht trägt sie zu einer ausgewogenen, leichten Ernährung bei. Der niedrige Fettgehalt macht Guave zu einer nahrhaften und gesunden Wahl für jede Gelegenheit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (55 g) Guave enthält 37 Kalorien, 1,4 g Protein, 7,9 g Kohlenhydrate und 0,52 g Fett.
- Protein
- 1,4 g13%
- Kohlenhydrate
- 7,9 g75%
- Fett
- 0,5 g11%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 37 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (55 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Zucker gesamt4,9 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,06 g
Fette
- Fett gesamt0,52 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,15 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,22 g
- Omega-30 g
- Omega-60,16 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure0,05 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,16 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,03 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,05 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,12 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A17,1 / 900 ug(2%)
- Vitamin C125,4 / 90 mg(139%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,59 / 16 mg(4%)
- Folat27 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Cholin4,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,9 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesium12,1 / 420 mg(3%)
- Phosphor22 / 700 mg(3%)
- Kalium229,4 / 3.400 mg(7%)
- Natrium1,1 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,13 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,33 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser44,4 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
