Satsuma-mandarinen
Satsuma-Mandarinen sind eine süße, frische Frucht mit moderatem Kaloriengehalt, ideal als leichter Snack. Sie liefern eine nennenswerte Menge an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt, und enthalten Kalium zur Förderung des Elektrolytgleichgewichts. Reich an Ballaststoffen unterstützen sie die Verdauung und sind äußerst fettarm, was sie zu einer gesunden Wahl macht. Zusätzlich steuern sie kleine Mengen der Vitamine A, E und B6 bei, die ihr Nährstoffprofil abrunden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (88 g) Satsuma-mandarinen enthält 47 Kalorien, 0,71 g Protein, 11,7 g Kohlenhydrate und 0,27 g Fett.
- Protein
- 0,7 g5%
- Kohlenhydrate
- 11,7 g90%
- Fett
- 0,3 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 47 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo8 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo12 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung6 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (88 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,7 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,6 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,44 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt9,3 g
Fette
- Fett gesamt0,27 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Ölsäure0,05 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein0,71 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,03 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0 g
- Prolin0,08 g
- Arginin0,07 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,05 g
- Asparaginsäure0,11 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A29,9 / 900 ug(3%)
- Vitamin C23,5 / 90 mg(26%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,33 / 16 mg(2%)
- Folat14,1 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,19 / 5 mg(4%)
- Biotin0,47 / 30 ug(2%)
- Cholin9 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium32,6 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesium10,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor17,6 / 700 mg(3%)
- Kalium146,1 / 3.400 mg(4%)
- Natrium1,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,06 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,09 / 55 ug(0%)
- Jod0,04 / 150 ug(0%)
- Chrom3,1 / 35 ug(9%)
- Chlorid8,8 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser75 / 3.700 g(2%)
Quellen
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