Murcott-mandarinen
Murcott-Tangerinen überzeugen durch ihren süßen, frischen Geschmack und sind zudem fett- sowie kalorienarm. Sie sind reich an Vitamin C, was das Immunsystem unterstützt und das allgemeine Wohlbefinden fördert. Zudem enthalten sie beachtliche Mengen an Kalium und Kalzium, die wichtig für starke Knochen und Muskeln sind. Der Ballaststoffgehalt trägt zu einer gesunden Verdauung und einem angenehmen Sättigungsgefühl bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (74 g) Murcott-mandarinen enthält 35 Kalorien, 0,59 g Protein, 9,6 g Kohlenhydrate und 0,22 g Fett.
- Protein
- 0,6 g6%
- Kohlenhydrate
- 9,6 g90%
- Fett
- 0,2 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (74 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,6 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,59 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,74 g
- Zucker gesamt8,1 g
Fette
- Fett gesamt0,22 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,15 g
- Omega-30 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,13 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein0,59 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,04 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,04 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,04 g
- Arginin0,04 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,1 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,04 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A88,8 / 900 ug(10%)
- Vitamin C29,6 / 90 mg(33%)
- Vitamin E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,22 / 16 mg(1%)
- Folat12,6 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin1,5 / 30 ug(5%)
- Cholin5,9 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium27,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium8,9 / 420 mg(2%)
- Phosphor11,8 / 700 mg(2%)
- Kalium122,8 / 3.400 mg(4%)
- Natrium0,74 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,05 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,15 / 55 ug(0%)
- Chrom0,07 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,74 / 45 ug(2%)
Sonstiges
- Wasser64,4 / 3.700 g(2%)
Quellen
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