Klementinen
Klementinen sind eine leichte und erfrischende Frucht, ideal für einen kalorienarmen Snack. Sie sind reich an Vitamin C, das zur Unterstützung des Immunsystems und der Hautgesundheit beiträgt. Zudem liefern sie eine beachtliche Menge an Kalium, das für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion wichtig ist. Darüber hinaus enthalten sie eine gute Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (75 g) Klementinen enthält 35 Kalorien, 0,64 g Protein, 9 g Kohlenhydrate und 0,11 g Fett.
- Protein
- 0,6 g6%
- Kohlenhydrate
- 9 g91%
- Fett
- 0,1 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 35 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (75 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe1,3 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,68 g
- Zucker gesamt6,9 g
Fette
- Fett gesamt0,11 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,01 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Linolsäure0,08 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
Protein
- Protein0,64 / 56 g(1%)
Vitamine
- Vitamin C36,6 / 90 mg(41%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,11 / 5 mg(2%)
- Cholin10,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium22,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,11 / 8 mg(1%)
- Magnesium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor15,8 / 700 mg(2%)
- Kalium132,8 / 3.400 mg(4%)
- Natrium0,75 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,05 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,08 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser64,9 / 3.700 g(2%)
Quellen
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