Dancy-tangerinen
Dancy-Mandarinen liefern eine angenehme Portion Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Sie haben einen niedrigen Fettgehalt und sind somit eine leichte und nahrhafte Wahl. Reich an Vitamin C und Kalium fördern sie das allgemeine Wohlbefinden. Diese frische Frucht ist ein idealer Snack für alle, die natürlichen Geschmack mit gesundheitlichen Vorteilen verbinden möchten.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (118 g) Dancy-tangerinen enthält 63 Kalorien, 0,96 g Protein, 15,7 g Kohlenhydrate und 0,37 g Fett.
- Protein
- 1 g5%
- Kohlenhydrate
- 15,7 g90%
- Fett
- 0,4 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 63 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (118 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,7 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,94 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt12,5 g
Fette
- Fett gesamt0,37 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,08 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Stearinsäure0,04 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,04 g
Protein
- Protein0,96 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,05 g
- Valin0,05 g
- Alanin0,07 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,06 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,04 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,19 g
- Asparaginsäure0,12 g
- Phenylalanin0,04 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A48,4 / 900 ug(5%)
- Vitamin C35,4 / 90 mg(39%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,35 / 16 mg(2%)
- Folat35,4 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin2,4 / 30 ug(8%)
- Cholin8,3 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium51,9 / 1.000 mg(5%)
- Eisen0,12 / 8 mg(1%)
- Magnesium14,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor16,5 / 700 mg(2%)
- Kalium382 / 3.400 mg(11%)
- Natrium1,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen0,71 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser101 / 3.700 g(3%)
Quellen
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