Sumo

Name: Sumo: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Sumo Citrus ist eine frische, kalorienarme Frucht mit sehr wenig Fett, ideal für einen leichten Genuss. Besonders bemerkenswert ist der hohe Vitamin-C-Gehalt, der das Immunsystem unterstützt und die Hautgesundheit fördert. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium für Muskel- und Knochengesundheit. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gute Verdauung und sorgen für ein anhaltendes Sättigungsgefühl.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (235 g) Sumo enthält 136 Kalorien, 1,9 g Protein, 32,9 g Kohlenhydrate und 0,24 g Fett.

136kcal

Protein: 1,9 g5%
Kohlenhydrate: 32,9 g93%
Fett: 0,2 g1%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 136 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (235 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate32,9 / 313 g(11%)
Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
Lösliche Ballaststoffe1,8 g
Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
Zucker gesamt25,9 g

Fette

Fett gesamt0,24 / 83 g(0%)

Protein

Protein1,9 / 56 g(3%)

Aminosäuren

Lysin0,05 g
Serin0,05 g
Valin0,05 g
Alanin0,18 g
Cystin0,01 g
Cystein0,02 g
Prolin0,09 g
Arginin0,18 g
Histidin0,02 g
Threonin0,04 g
Isoleucin0,05 g
Methionin0,01 g
Tryptophan0,02 g
Glutaminsäure0,55 g
Asparaginsäure0,27 g
Phenylalanin0,04 g
Glycin0,09 g
Leucin0,07 g
Tyrosin0,04 g

Vitamine

Vitamin A7,1 / 900 ug(1%)
Vitamin C145,7 / 90 mg(162%)
Vitamin E0,71 / 15 mg(5%)
Vitamin K0,24 / 120 ug(0%)
Vitamin B60,19 / 1,3 mg(14%)
Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
Niacin (B3)0,47 / 16 mg(3%)
Folat70,5 / 400 ug(18%)
Pantothensäure (B5)0,59 / 5 mg(12%)
Biotin2,4 / 30 ug(8%)

Mineralstoffe

Kalzium94 / 1.000 mg(9%)
Eisen0,24 / 8 mg(3%)
Magnesium23,5 / 420 mg(6%)
Phosphor35,3 / 700 mg(5%)
Kalium423 / 3.400 mg(12%)
Natrium2,4 / 2.300 mg(0%)
Zink0,24 / 11 mg(2%)
Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
Mangan0,07 / 2,3 mg(3%)
Selen1,2 / 55 ug(2%)

Sonstiges

Wasser199,8 / 3.700 g(5%)

Quellen

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