Kaktusfeige

Name: Kaktusfeige: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Die Kaktusfeige ist eine kalorienarme Frucht mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Sie liefert Kalium und Magnesium, wichtige Mineralien für Muskeln und Nerven. Zudem ist sie eine gute Quelle für Vitamin C, das das Immunsystem stärkt. Ihr natürlicher Zucker sorgt für schonende Energie ohne viel Fett.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (130 g) Kaktusfeige enthält 53 Kalorien, 0,95 g Protein, 12,4 g Kohlenhydrate und 0,66 g Fett.

53kcal

Protein: 0,9 g6%
Kohlenhydrate: 12,4 g84%
Fett: 0,7 g10%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 53 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (130 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate12,4 / 313 g(4%)
Ballaststoffe4,7 / 38 g(12%)
Lösliche Ballaststoffe1,8 g
Unlösliche Ballaststoffe2,9 g
Zucker gesamt11,3 g

Fette

Fett gesamt0,66 / 83 g(1%)
Gesättigte Fettsäuren0,09 / 25 g(0%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
Omega-60,24 g
Omega-90,09 g
Ölsäure0,09 g
Stearinsäure0,01 g
Linolsäure0,24 g
Palmitinsäure0,07 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g

Protein

Protein0,95 / 56 g(2%)

Vitamine

Vitamin A6,5 / 900 ug(1%)
Vitamin C18,2 / 90 mg(20%)
Vitamin E0,65 / 15 mg(4%)
Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
Folat7,8 / 400 ug(2%)
Cholin5,6 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium72,8 / 1.000 mg(7%)
Eisen0,39 / 8 mg(5%)
Magnesium110,5 / 420 mg(26%)
Phosphor31,2 / 700 mg(4%)
Kalium286 / 3.400 mg(8%)
Natrium6,5 / 2.300 mg(0%)
Zink0,16 / 11 mg(1%)
Kupfer0,1 / 0,9 mg(12%)
Mangan0,39 / 2,3 mg(17%)
Selen0,78 / 55 ug(1%)

Sonstiges

Wasser113,9 / 3.700 g(3%)

Quellen

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