Asiatische Birne
Die Asiatische Birne ist eine frische, kalorienarme Frucht, ideal als natürlicher und leichter Snack. Sie ist reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl unterstützen. Zudem liefert sie eine gute Menge Kalium, das wichtig für das Elektrolytgleichgewicht ist. Kleine Mengen an Vitamin C und Folsäure tragen zusätzlich zu einem allgemeinen Wohlbefinden bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (178 g) Asiatische Birne enthält 89 Kalorien, 0,71 g Protein, 19,8 g Kohlenhydrate und 0,18 g Fett.
- Protein
- 0,7 g3%
- Kohlenhydrate
- 19,8 g95%
- Fett
- 0,2 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 89 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (178 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,8 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe3,7 / 38 g(10%)
- Zucker gesamt18,9 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,89 g
Fette
- Fett gesamt0,18 / 83 g(0%)
Protein
- Protein0,71 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Tryptophan0,01 g
Vitamine
- Vitamin C3,6 / 90 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Folat78,3 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,9 / 1.000 mg(1%)
- Magnesium14,2 / 420 mg(3%)
- Phosphor19,6 / 700 mg(3%)
- Kalium231,4 / 3.400 mg(7%)
- Natrium12,5 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,27 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen1,8 / 55 ug(3%)
- Chlorid24,9 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser154,3 / 3.700 g(4%)
Quellen
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