Papaya
Papaya ist eine frische, kalorienarme Frucht, die erfrischt und nährt. Sie ist reich an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt, und enthält eine gute Menge Kalium, das wichtig für die Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts ist. Zudem liefert sie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Zusätzlich bietet Papaya Vitamin A und Folsäure, die zu einem ausgewogenen Nährstoffprofil beitragen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (140 g) Papaya enthält 59 Kalorien, 0,7 g Protein, 15,1 g Kohlenhydrate und 0,32 g Fett.
- Protein
- 0,7 g4%
- Kohlenhydrate
- 15,1 g91%
- Fett
- 0,3 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 59 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo10 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo15 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo7 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,1 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,8 / 38 g(7%)
- Zucker gesamt10,9 g
Fette
- Fett gesamt0,32 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Omega-30 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
Protein
- Protein0,7 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,02 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,02 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,04 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A112 / 900 ug(12%)
- Vitamin C91 / 90 mg(101%)
- Vitamin E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,8 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,48 / 16 mg(3%)
- Folat58,8 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Cholin8,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium32,2 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium26,6 / 420 mg(6%)
- Phosphor14 / 700 mg(2%)
- Kalium245 / 3.400 mg(7%)
- Natrium9,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,2 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,98 / 55 ug(2%)
- Jod0,14 / 150 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser123,3 / 3.700 g(3%)
Quellen
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