Mexikanische Papaya
Die mexikanische Papaya ist eine frische, leichte Frucht mit wenigen Kalorien und wenig Fett. Besonders hervorzuheben ist ihr hoher Gehalt an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung, während Mineralstoffe wie Kalium und Magnesium das allgemeine Wohlbefinden stärken. Mit ihrem moderaten Zuckergehalt ist sie ein süßer und ausgewogener Genuss.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (140 g) Mexikanische Papaya enthält 62 Kalorien, 0,77 g Protein, 15,4 g Kohlenhydrate und 0,38 g Fett.
- Protein
- 0,8 g5%
- Kohlenhydrate
- 15,4 g90%
- Fett
- 0,4 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 62 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo11 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo16 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung8 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo8 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (140 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15,4 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Zucker gesamt10,8 g
Fette
- Fett gesamt0,38 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,11 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Omega-30 g
- Omega-60,02 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,02 g
- Myristinsäure0,02 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
Protein
- Protein0,77 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,04 g
- Serin0,02 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,02 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,05 g
- Asparaginsäure0,07 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,02 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A60,2 / 900 ug(7%)
- Vitamin C93,5 / 90 mg(104%)
- Vitamin E0,41 / 15 mg(3%)
- Vitamin K2,4 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,49 / 16 mg(3%)
- Folat61,6 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Cholin8,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium30,1 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,56 / 8 mg(7%)
- Magnesium29,7 / 420 mg(7%)
- Phosphor14 / 700 mg(2%)
- Kalium261,8 / 3.400 mg(8%)
- Natrium9,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,13 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selen1 / 55 ug(2%)
- Jod0,14 / 150 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser122,9 / 3.700 g(3%)
Quellen
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