Getrocknete Sauerkirschen
Getrocknete Sauerkirschen liefern durch ihren hohen Gehalt an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern schnell Energie. Sie sind eine gute Kaliumquelle, die wichtig für den Elektrolythaushalt ist. Mit wenig Fett, insbesondere gesättigten Fettsäuren, und einem gewissen Gehalt an Ballaststoffen unterstützen sie die Verdauung. Zudem enthalten sie kleine Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium, Eisen und Vitamin C und sind somit ein leckerer und gesunder Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Getrocknete Sauerkirschen enthält 92 Kalorien, 0,28 g Protein, 22,4 g Kohlenhydrate und 0,28 g Fett.
- Protein
- 0,3 g1%
- Kohlenhydrate
- 22,4 g96%
- Fett
- 0,3 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 92 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo16 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo23 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22,4 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe0,56 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,28 g
- Zucker gesamt18,8 g
- Sonstige Kohlenhydrate3,1 g
Fette
- Fett gesamt0,28 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,06 g
- Ölsäure0,06 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,18 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
Protein
- Protein0,28 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,01 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,01 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,04 g
- Asparaginsäure0,03 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A0,56 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,28 / 90 mg(0%)
- Vitamin E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,56 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(0%)
- Niacin (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folat1,4 / 400 ug(0%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,56 / 30 ug(2%)
- Cholin2 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,6 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesium5,6 / 420 mg(1%)
- Phosphor8,4 / 700 mg(1%)
- Kalium105,3 / 3.400 mg(3%)
- Natrium3,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
Sonstiges
- Wasser5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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