Getrocknete Kirschen

Name: Getrocknete Kirschen: Kalorien & Nährwerte
Creator: Leana
License: https://opendatacommons.org/licenses/odbl/1-0/

Getrocknete Kirschen sind ein natürlich süßer Snack, reich an Kohlenhydraten, die schnell Energie liefern. Sie enthalten eine beachtliche Menge Kalium, das wichtig für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion ist. Die Vitamine C und A unterstützen gesunde Haut und das Immunsystem. Mit wenig Fett und moderatem Ballaststoffgehalt fördern sie eine sanfte Verdauung.

Nutri-Score

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Makronährstoff-Verteilung

Eine Portion (40 g) Getrocknete Kirschen enthält 133 Kalorien, 0,5 g Protein, 32,2 g Kohlenhydrate und 0,29 g Fett.

133kcal

Protein: 0,5 g1%
Kohlenhydrate: 32,2 g97%
Fett: 0,3 g2%

Kalorienverbrauch

Wie lange dauert es, 133 Kalorien zu verbrennen?

Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min

Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.

Nährstoffzusammensetzung

Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).

Werte pro Portion (40 g)

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate32,2 / 313 g(10%)
Ballaststoffe1 / 38 g(3%)
Lösliche Ballaststoffe0,4 g
Unlösliche Ballaststoffe0,6 g
Zucker gesamt26,9 g

Fette

Fett gesamt0,29 / 83 g(0%)
Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
Omega-30,04 g
Omega-60,04 g
Omega-90,07 g
Ölsäure0,07 g
Stearinsäure0,01 g
Linolsäure0,04 g
Myristinsäure0 g
Palmitinsäure0,04 g
Linolensäure0,04 g
Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g

Protein

Protein0,5 / 56 g(1%)

Aminosäuren

Lysin0,05 g
Serin0,02 g
Valin0,03 g
Alanin0,03 g
Cystin0 g
Cystein0,01 g
Prolin0,03 g
Arginin0,03 g
Histidin0,01 g
Threonin0,02 g
Isoleucin0,02 g
Methionin0,01 g
Tryptophan0,01 g
Glutaminsäure0,07 g
Asparaginsäure0,05 g
Phenylalanin0,03 g
Glycin0,02 g
Leucin0,04 g
Tyrosin0,02 g

Vitamine

Vitamin A56,4 / 900 ug(6%)
Vitamin C7,7 / 90 mg(9%)
Vitamin E0,07 / 15 mg(0%)
Vitamin K2 / 120 ug(2%)
Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
Niacin (B3)0,35 / 16 mg(2%)
Folat4,4 / 400 ug(1%)
Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
Biotin0,8 / 30 ug(3%)
Cholin5,9 / 550 mg(1%)

Mineralstoffe

Kalzium15,2 / 1.000 mg(2%)
Eisen0,27 / 8 mg(3%)
Magnesium8,8 / 420 mg(2%)
Phosphor14,4 / 700 mg(2%)
Kalium150,4 / 3.400 mg(4%)
Natrium5,2 / 2.300 mg(0%)
Zink0,1 / 11 mg(1%)
Kupfer0,09 / 0,9 mg(10%)
Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
Selen0,16 / 55 ug(0%)

Sonstiges

Wasser6,6 / 3.700 g(0%)

Quellen

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