Zuckerhaltige Trockenfrüchte
Gezuckerte getrocknete Fruchtsnacks liefern schnell Energie durch ihren hohen natürlichen Zuckergehalt. Sie sind eine gute Quelle für Kalium und Kalzium, welche Muskel- und Knochengesundheit unterstützen. Der Ballaststoffgehalt trägt zu einer gesunden Verdauung bei. Mit sehr wenig gesättigten Fetten sind sie ein leichter und schmackhafter Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Zuckerhaltige Trockenfrüchte enthält 132 Kalorien, 0,4 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
- Protein
- 0,4 g1%
- Kohlenhydrate
- 32 g97%
- Fett
- 0,2 g1%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 132 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo23 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo34 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung17 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt28 g
- Zugesetzter Zucker12 / 63 g(19%)
- Sonstige Kohlenhydrate2,8 g
Fette
- Fett gesamt0,2 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,04 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Omega-60,08 g
- Omega-90,08 g
- Ölsäure0,08 g
- Stearinsäure0,04 g
- Linolsäure0,08 g
- Palmitinsäure0,04 g
Protein
- Protein0,4 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,01 g
- Valin0,01 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,02 g
- Histidin0 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,01 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,08 g
- Asparaginsäure0,04 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,01 g
- Leucin0,01 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A24 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folat4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,4 / 30 ug(1%)
- Cholin3,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium32 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesium6,4 / 420 mg(2%)
- Phosphor12 / 700 mg(2%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,08 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen0,2 / 55 ug(0%)
- Chrom0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdän0,4 / 45 ug(1%)
- Chlorid2 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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