Getrocknete Pfirsiche
Getrocknete Pfirsiche sind ein natürlich süßer und nahrhafter Snack mit wenig Fett und einem hohen Ballaststoffgehalt, der die Verdauung unterstützt. Sie liefern eine gute Menge Kalium, das wichtig für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion ist. Zudem enthalten sie Eisen, das den Energiestoffwechsel fördert, sowie Vitamin A, das zur Erhaltung der Sehkraft beiträgt. Ihre natürliche Süße macht sie zu einer schmackhaften Alternative zu verarbeiteten zuckerhaltigen Snacks.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Getrocknete Pfirsiche enthält 67 Kalorien, 1 g Protein, 17,2 g Kohlenhydrate und 0,21 g Fett.
- Protein
- 1 g5%
- Kohlenhydrate
- 17,2 g92%
- Fett
- 0,2 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 67 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo17 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung6 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate17,2 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Unlösliche Ballaststoffe2,3 g
- Zucker gesamt11,7 g
Fette
- Fett gesamt0,21 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,08 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Omega-30 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,08 g
- Ölsäure0,08 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein1 / 56 g(2%)
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,05 g
- Valin0,06 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,04 g
- Arginin0,03 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,04 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,02 g
- Tryptophan0 g
- Glutaminsäure0,15 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,04 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,03 g
Vitamine
- Vitamin A30,2 / 900 ug(3%)
- Vitamin C1,3 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin K4,4 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(8%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Cholin3,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,8 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium11,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor33,3 / 700 mg(5%)
- Kalium278,9 / 3.400 mg(8%)
- Natrium2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,16 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,14 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser8,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
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