Getrocknete Aprikosen
Getrocknete Aprikosen sind ein schmackhafter, nährstoffreicher Snack mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Sie liefern eine beachtliche Menge Kalium, das wichtig für den Flüssigkeitshaushalt und die Muskelfunktion ist. Zudem sind sie eine natürliche Quelle von Vitamin A, das für Haut und Augen von Bedeutung ist. Mit wenig Fett und moderatem Proteinanteil sind sie eine gesunde Wahl für zwischendurch.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Getrocknete Aprikosen enthält 94 Kalorien, 1,5 g Protein, 25,2 g Kohlenhydrate und 0,29 g Fett.
- Protein
- 1,5 g5%
- Kohlenhydrate
- 25,2 g92%
- Fett
- 0,3 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 94 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25,2 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe3,2 / 38 g(9%)
- Zucker gesamt19,1 g
- Zuckeralkohole1,3 g
- Sonstige Kohlenhydrate0,1 g
- Sorbit1,6 g
Fette
- Fett gesamt0,29 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,02 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,03 g
- Ölsäure0,03 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,02 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,05 g
- Serin0,04 g
- Valin0,04 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,27 g
- Arginin0,03 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,03 g
- Isoleucin0,03 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,08 g
- Asparaginsäure0,33 g
- Phenylalanin0,03 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,06 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A116 / 900 ug(13%)
- Vitamin C0,4 / 90 mg(0%)
- Vitamin E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamin K1,2 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folat4,4 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotin0,58 / 30 ug(2%)
- Cholin5,6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium24,4 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium16,2 / 420 mg(4%)
- Phosphor28 / 700 mg(4%)
- Kalium446,4 / 3.400 mg(13%)
- Natrium8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,18 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(5%)
- Selen0,88 / 55 ug(2%)
- Jod1,1 / 150 ug(1%)
- Chrom32 / 35 ug(91%)
Sonstiges
- Wasser11,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
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