Getrocknete Birnen
Getrocknete Birnen sind ein natürlich süßer Snack mit geringem Fettgehalt und liefern schnell Energie. Sie sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung fördern. Zudem enthalten sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Magnesium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Mit Vitamin C und K bieten sie zudem ein ausgewogenes Nährstoffprofil.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (28 g) Getrocknete Birnen enthält 73 Kalorien, 0,52 g Protein, 19,5 g Kohlenhydrate und 0,18 g Fett.
- Protein
- 0,5 g3%
- Kohlenhydrate
- 19,5 g95%
- Fett
- 0,2 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 73 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo13 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo19 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung10 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)7 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (28 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,5 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe2,1 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt17,4 g
Fette
- Fett gesamt0,18 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,01 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,04 g
- Omega-30 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,04 g
- Ölsäure0,04 g
- Stearinsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
Protein
- Protein0,52 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0,01 g
- Prolin0,01 g
- Arginin0,01 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,01 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Glutaminsäure0,04 g
- Asparaginsäure0,1 g
- Phenylalanin0,01 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0 g
Vitamine
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamin K5,7 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0 / 1,2 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,38 / 16 mg(2%)
- Pantothensäure (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Cholin6,4 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium9,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,59 / 8 mg(7%)
- Magnesium9,2 / 420 mg(2%)
- Phosphor16,5 / 700 mg(2%)
- Kalium149,2 / 3.400 mg(4%)
- Natrium1,7 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,11 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,06 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser7,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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