Getrocknete Persimonen
Getrocknete Kaki sind eine natürlich süße Energiequelle, reich an Kohlenhydraten und Zucker. Sie zeichnen sich durch ihren hohen Ballaststoffgehalt aus, der eine gesunde Verdauung unterstützt. Kalium fördert den Flüssigkeitshaushalt sowie die Muskelfunktion, während die Vitamine A und E die Hautgesundheit stärken. Mit ihrem niedrigen Fettgehalt sind sie ein leichter und nahrhafter Snack.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (30 g) Getrocknete Persimonen enthält 82 Kalorien, 0,41 g Protein, 22 g Kohlenhydrate und 0,18 g Fett.
- Protein
- 0,4 g2%
- Kohlenhydrate
- 22 g96%
- Fett
- 0,2 g2%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 82 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo10 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate22 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe4,4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,9 g
- Zucker gesamt17,7 g
Fette
- Fett gesamt0,18 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,09 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,06 g
- Ölsäure0,06 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,09 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,02 g
Protein
- Protein0,41 / 56 g(1%)
Aminosäuren
- Lysin0,02 g
- Serin0,02 g
- Valin0,02 g
- Alanin0,02 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,02 g
- Arginin0,02 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,05 g
- Asparaginsäure0,04 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,02 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,01 g
Vitamine
- Vitamin A11,4 / 900 ug(1%)
- Vitamin E0,68 / 15 mg(5%)
- Vitamin K0,78 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,05 / 16 mg(0%)
- Folat3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,9 / 30 ug(3%)
- Cholin2,1 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium7,5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesium9,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor24,3 / 700 mg(3%)
- Kalium240,6 / 3.400 mg(7%)
- Natrium0,6 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,13 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(15%)
- Mangan0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selen0,21 / 55 ug(0%)
- Chrom0,03 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,5 / 45 ug(3%)
Sonstiges
- Wasser6,9 / 3.700 g(0%)
Quellen
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