Kichererbsen-pasta
Kichererbsen-Pasta ist eine schmackhafte Quelle pflanzlicher Proteine und ideal für eine ausgewogene Ernährung. Der hohe Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung und sorgt für anhaltendes Sättigungsgefühl. Mit wenig gesättigten Fettsäuren ist sie eine leichte und gesunde Wahl. Zudem liefert sie wichtige Mineralien wie Eisen, Calcium und Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (57 g) Kichererbsen-pasta enthält 199 Kalorien, 13,1 g Protein, 34,8 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
- Protein
- 13,1 g25%
- Kohlenhydrate
- 34,8 g66%
- Fett
- 2 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 199 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate34,8 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe6,3 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe1,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,6 g
- Zucker gesamt1,1 g
Fette
- Fett gesamt2 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,4 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,63 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,97 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,91 g
- Omega-90,63 g
- Ölsäure0,63 g
- Stearinsäure0,11 g
- Linolsäure0,91 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,23 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein13,1 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,63 g
- Valin0,68 g
- Alanin0,63 g
- Cystein0,19 g
- Prolin0,5 g
- Arginin0,93 g
- Histidin0,38 g
- Threonin0,57 g
- Isoleucin0,63 g
- Methionin0,25 g
- Tryptophan0,11 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,63 g
- Glycin0,56 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,44 g
Vitamine
- Vitamin C0,57 / 90 mg(1%)
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamin (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folat34,2 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin8 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium57 / 1.000 mg(6%)
- Eisen3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesium68,4 / 420 mg(16%)
- Phosphor171 / 700 mg(24%)
- Kalium199,5 / 3.400 mg(6%)
- Natrium3,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,86 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,46 / 2,3 mg(20%)
- Selen4,6 / 55 ug(8%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
Sonstiges
- Wasser5,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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