Pasta Mit Gemüse
Gemüsenudeln sind eine gute Quelle für Eiweiß und Ballaststoffe und fördern eine ausgewogene Ernährung. Ihr niedriger Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer leichten und gut verdaulichen Wahl. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Kalium, unterstützt sie das allgemeine Wohlbefinden. Zudem enthält sie Folsäure und Vitamin B6, die den Energiestoffwechsel unterstützen.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Pasta Mit Gemüse enthält 206 Kalorien, 7,4 g Protein, 41,9 g Kohlenhydrate und 0,58 g Fett.
- Protein
- 7,4 g15%
- Kohlenhydrate
- 41,9 g83%
- Fett
- 0,6 g3%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 206 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo52 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,9 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Zucker gesamt1,8 g
Fette
- Fett gesamt0,58 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,12 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,36 g
- Omega-60,36 g
- Omega-90,1 g
- Ölsäure0,1 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,36 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,11 g
Protein
- Protein7,4 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,35 g
- Valin0,32 g
- Alanin0,22 g
- Cystin0,2 g
- Prolin0,78 g
- Arginin0,27 g
- Histidin0,15 g
- Threonin0,2 g
- Isoleucin0,28 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure0,32 g
- Phenylalanin0,35 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,5 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin E0,48 / 15 mg(3%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)3,8 / 16 mg(23%)
- Folat155,7 / 400 ug(39%)
- Pantothensäure (B5)0,84 / 5 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium19 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesium25,8 / 420 mg(6%)
- Phosphor65 / 700 mg(9%)
- Kalium159,6 / 3.400 mg(5%)
- Natrium24,1 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,43 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan2,2 / 2,3 mg(94%)
- Selen16,8 / 55 ug(31%)
Sonstiges
- Wasser5,5 / 3.700 g(0%)
Quellen
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