Engelshaar
Capellini sind leichte und nahrhafte Nudeln, ideal für alle, die eine energiereiche Mahlzeit ohne Schwere suchen. Sie sind reich an komplexen Kohlenhydraten, die für anhaltende Energie sorgen. Der Proteingehalt unterstützt den Muskelerhalt, während der moderate Ballaststoffanteil die Verdauung fördert. Zusätzlich liefern sie Eisen und Folsäure, die für Stoffwechsel und Zellgesundheit wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Engelshaar enthält 202 Kalorien, 7,3 g Protein, 40,9 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
- Protein
- 7,3 g14%
- Kohlenhydrate
- 40,9 g81%
- Fett
- 1 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 202 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo36 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung27 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo26 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,9 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt1,7 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Stearinsäure0,06 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,08 g
Protein
- Protein7,3 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,24 g
- Serin0,34 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,34 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,57 g
- Arginin0,48 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,24 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,86 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,62 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,62 / 1,2 mg(51%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat198,8 / 400 ug(50%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Cholin11,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium12,9 / 420 mg(3%)
- Phosphor61,6 / 700 mg(9%)
- Kalium112 / 3.400 mg(3%)
- Natrium4,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen16,8 / 55 ug(31%)
- Molybdän3,9 / 45 ug(9%)
Sonstiges
- Wasser6,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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