Cavatappi
Cavatappi ist eine Pasta, die reich an Kohlenhydraten ist und langanhaltende Energie liefert. Sie enthält eine gute Menge an Eiweiß und ist gleichzeitig arm an gesättigten Fettsäuren, was sie zu einer ausgewogenen Wahl macht. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gesunde Verdauung. Zudem liefert sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Cavatappi enthält 200 Kalorien, 6,7 g Protein, 42 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 6,7 g13%
- Kohlenhydrate
- 42 g82%
- Fett
- 1,1 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate42 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,56 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt1,7 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,45 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,45 g
- Omega-90,45 g
- Ölsäure0,45 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,45 g
- Palmitinsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein6,7 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,31 g
- Valin0,39 g
- Alanin0,39 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,43 g
- Arginin0,43 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,31 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,71 g
- Phenylalanin0,39 g
- Glycin0,35 g
- Leucin0,55 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,62 / 1,2 mg(51%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat198,8 / 400 ug(50%)
- Pantothensäure (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin8,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium16,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor56 / 700 mg(8%)
- Kalium67,2 / 3.400 mg(2%)
- Natrium2,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen5 / 55 ug(9%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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