Vollkorn-capellini
Vollkorn-Capellini liefern komplexe Kohlenhydrate, die für langanhaltende Energie sorgen. Mit ihrem hohen Gehalt an Eiweiß und Ballaststoffen unterstützen sie die Verdauung und das Sättigungsgefühl. Diese Pasta ist zudem eine gute Quelle für wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor. Der niedrige Gehalt an gesättigten Fettsäuren macht sie zu einer leichten und dennoch nährstoffreichen Wahl für eine ausgewogene Mahlzeit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Vollkorn-capellini enthält 196 Kalorien, 8,1 g Protein, 41,4 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 8,1 g16%
- Kohlenhydrate
- 41,4 g80%
- Fett
- 1,1 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 196 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,4 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe4,2 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt0,84 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,22 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Omega-30,06 g
- Omega-60,5 g
- Ölsäure0,34 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,5 g
- Myristinsäure0,06 g
- Palmitinsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
Protein
- Protein8,1 / 56 g(15%)
Aminosäuren
- Lysin0,37 g
- Serin0,37 g
- Valin0,46 g
- Alanin0,41 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,14 g
- Prolin0,46 g
- Arginin0,46 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,27 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,14 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin0,41 g
- Leucin0,78 g
- Tyrosin0,32 g
Vitamine
- Vitamin E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(16%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat25,2 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin8,4 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,8 / 1.000 mg(2%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium56 / 420 mg(13%)
- Phosphor168 / 700 mg(24%)
- Kalium123,2 / 3.400 mg(4%)
- Natrium2,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,73 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,11 / 0,9 mg(12%)
- Mangan0,56 / 2,3 mg(24%)
- Selen16,8 / 55 ug(31%)
- Molybdän5,6 / 45 ug(12%)
Sonstiges
- Wasser5,6 / 3.700 g(0%)
Quellen
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