Cannelloni
Cannelloni liefern reichlich Kohlenhydrate, die für nachhaltige Energie sorgen. Sie sind eine gute Proteinquelle bei gleichzeitig niedrigem Fettgehalt, was zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Der Ballaststoffanteil unterstützt die Verdauung und fördert das Sättigungsgefühl. Zusätzlich bieten sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Magnesium sowie Folsäure für eine umfassende Nährstoffversorgung.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (55 g) Cannelloni enthält 196 Kalorien, 6,6 g Protein, 41,3 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
- Protein
- 6,6 g13%
- Kohlenhydrate
- 41,3 g82%
- Fett
- 1,1 g5%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 196 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo50 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (55 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,3 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,55 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt1,7 g
- Sonstige Kohlenhydrate37,4 g
Fette
- Fett gesamt1,1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,19 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,44 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,47 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,44 g
- Ölsäure0,44 g
- Stearinsäure0,03 g
- Linolsäure0,44 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,14 g
Protein
- Protein6,6 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,29 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,4 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,46 g
- Arginin0,29 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,23 g
- Isoleucin0,23 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure0,63 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,23 g
- Leucin0,46 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Thiamin (B1)0,61 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folat195,3 / 400 ug(49%)
- Pantothensäure (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Cholin7,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium11 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesium16,5 / 420 mg(4%)
- Phosphor66 / 700 mg(9%)
- Kalium110 / 3.400 mg(3%)
- Zink0,55 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,22 / 2,3 mg(10%)
- Selen22 / 55 ug(40%)
Sonstiges
- Wasser6,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
