Fusilli
Fusilli sind eine schmackhafte und leichte Pasta, reich an Kohlenhydraten für langanhaltende Energie. Sie enthalten eine gute Menge an Eiweiß und sind gleichzeitig arm an gesättigten Fettsäuren, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Zudem sind sie eine erwähnenswerte Quelle für Ballaststoffe, Eisen und Folsäure, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Mit niedrigem Natriumgehalt vereinen Fusilli Geschmack und Wohlbefinden.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (56 g) Fusilli enthält 210 Kalorien, 6 g Protein, 43 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
- Protein
- 6 g12%
- Kohlenhydrate
- 43 g84%
- Fett
- 1 g4%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 210 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo37 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo53 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)19 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (56 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,67 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,3 g
- Zucker gesamt1,1 g
Fette
- Fett gesamt1 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,17 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Omega-60,56 g
- Omega-90,28 g
- Ölsäure0,28 g
- Stearinsäure0,06 g
- Linolsäure0,56 g
- Palmitinsäure0,11 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,16 g
- Serin0,24 g
- Valin0,3 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,46 g
- Arginin0,27 g
- Histidin0,14 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,25 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,66 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,44 g
- Tyrosin0,23 g
Vitamine
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,28 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat56 / 400 ug(14%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Cholin11,2 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium11,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium25,2 / 420 mg(6%)
- Phosphor84 / 700 mg(12%)
- Kalium89,6 / 3.400 mg(3%)
- Natrium2,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,56 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen32,2 / 55 ug(59%)
- Chrom1,1 / 35 ug(3%)
- Molybdän0,56 / 45 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser6,7 / 3.700 g(0%)
Quellen
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