Nudelkugel
Noodle Kugel bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil mit moderatem Kaloriengehalt und einem ansprechenden Proteingehalt. Es liefert wertvolle Kohlenhydrate, die für langanhaltende Energie sorgen. Außerdem beinhaltet das Gericht Calcium und Eisen, die für starke Knochen und Vitalität wichtig sind. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine gesunde Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (148 g) Nudelkugel enthält 278 Kalorien, 7,9 g Protein, 41,4 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 278 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo49 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo71 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung37 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo35 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)26 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (148 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,4 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0,74 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt11,8 g
- Zugesetzter Zucker8,9 / 63 g(14%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9,7 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren4,1 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,7 g
- Cholesterin88,8 / 300 mg(30%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,2 g
- Ölsäure2,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,15 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,44 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein7,9 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,58 g
- Serin0,47 g
- Valin0,52 g
- Alanin0,55 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,4 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,4 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,36 g
- Isoleucin0,46 g
- Methionin0,15 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,87 g
- Phenylalanin0,4 g
- Glycin0,31 g
- Leucin0,71 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A148 / 900 ug(16%)
- Vitamin C1,5 / 90 mg(2%)
- Vitamin D3 / 15 ug(20%)
- Vitamin E0,74 / 15 mg(5%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,74 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat44,4 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,44 / 5 mg(9%)
- Biotin4,4 / 30 ug(15%)
- Cholin74 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium118,4 / 1.000 mg(12%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium22,2 / 420 mg(5%)
- Phosphor222 / 700 mg(32%)
- Kalium222 / 3.400 mg(7%)
- Natrium370 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,74 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,44 / 2,3 mg(19%)
- Selen22,2 / 55 ug(40%)
- Jod7,4 / 150 ug(5%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser96,2 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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