Alfredo-pasta
Diese Pasta mit Alfredo-Sauce bietet eine schmackhafte Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen, die Energie liefert und die Muskeln unterstützt. Sie enthält eine moderate Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Kalzium trägt zur Knochengesundheit bei, während B-Vitamine und Eisen den Energiestoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Der Gehalt an gesättigten Fettsäuren und Natrium sorgt für den cremigen, reichhaltigen Geschmack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (234 g) Alfredo-pasta enthält 370 Kalorien, 11 g Protein, 36 g Kohlenhydrate und 20,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 370 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo66 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo94 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung49 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung35 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo47 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)34 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (234 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe4,2 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,8 g
- Zucker gesamt5,9 g
- Zugesetzter Zucker1,2 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt20,1 / 83 g(24%)
- Gesättigte Fettsäuren11,7 / 25 g(47%)
- Transfettsäuren0,94 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren5,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin93,6 / 300 mg(31%)
- Omega-30 g
- Omega-62,1 g
- Omega-95,1 g
- Ölsäure5,1 g
- Caprinsäure0,23 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,47 g
- Stearinsäure2,6 g
- Caprylsäure0,23 g
- Linolsäure2,1 g
- Myristinsäure2,3 g
- Palmitinsäure5,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,23 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin0,51 g
- Serin0,68 g
- Valin0,51 g
- Alanin0,68 g
- Cystin0 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,84 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,68 g
- Histidin0,33 g
- Threonin0,33 g
- Isoleucin0,51 g
- Methionin0,16 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,51 g
- Glycin0,51 g
- Leucin0,84 g
- Tyrosin0,33 g
Vitamine
- Vitamin A280,8 / 900 ug(31%)
- Vitamin C2,3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,47 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4,7 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat117 / 400 ug(29%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin58,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium351 / 1.000 mg(35%)
- Eisen2,3 / 8 mg(29%)
- Magnesium46,8 / 420 mg(11%)
- Phosphor234 / 700 mg(33%)
- Kalium351 / 3.400 mg(10%)
- Natrium936 / 2.300 mg(41%)
- Zink2,1 / 11 mg(19%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(26%)
- Mangan0,7 / 2,3 mg(31%)
- Selen18,7 / 55 ug(34%)
- Jod11,7 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser152,1 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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