Süßer Nudelauflauf (kugel)
Dieser süße Nudelauflauf liefert eine angenehme Energiequelle mit ausgewogener Kombination aus Kohlenhydraten und Fetten. Er bietet eine beachtliche Menge an Eiweiß, das den Muskelerhalt unterstützt. Zudem enthält er Calcium und Phosphor, die wichtig für gesunde Knochen sind, sowie die Vitamine B12 und A. Der geringe Ballaststoffgehalt und Mineralstoffe wie Kalium runden die Nährwerte dieses traditionellen Desserts ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Süßer Nudelauflauf (kugel) enthält 138 Kalorien, 3,7 g Protein, 26 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 138 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate26 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe0,6 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,18 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,42 g
- Zucker gesamt15,7 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate9,7 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,2 / 83 g(5%)
- Gesättigte Fettsäuren2,1 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,6 g
- Cholesterin48 / 300 mg(16%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,48 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,78 g
- Caprylsäure0,03 g
- Linolsäure0,42 g
- Myristinsäure0,42 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,06 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein3,7 / 56 g(7%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,2 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,25 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,17 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,25 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,13 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,11 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,56 g
- Asparaginsäure0,44 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,29 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,48 / 2,4 ug(20%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat18 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium61,2 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,6 / 8 mg(8%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor84 / 700 mg(12%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium90 / 2.300 mg(4%)
- Zink0,6 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod9 / 150 ug(6%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser33 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
