Buchteln
Buchteln sind ein leichtes Gebäck, das eine ordentliche Menge an Protein und moderate gesättigte Fette liefert. Sie sind eine angenehme Quelle für Ballaststoffe, die zur guten Verdauungsbalance beitragen. Mit Vitaminen wie A und B12 sowie Mineralstoffen wie Calcium und Kalium bereichern sie die tägliche Nährstoffaufnahme. Der natürliche Zuckeranteil sorgt für eine angenehme Süße, die nicht beschwert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (90 g) Buchteln enthält 250 Kalorien, 6 g Protein, 35 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (90 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt15 g
- Zugesetzter Zucker10 / 63 g(16%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate18,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt9 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1 g
- Cholesterin60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,9 g
- Omega-92,5 g
- Ölsäure2,4 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,8 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure1,8 g
- Linolensäure0,4 g
- Eicosensäure0,1 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein6 / 56 g(11%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,3 g
- Valin0,4 g
- Alanin0,4 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin0,4 g
- Taurin5 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,3 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,1 g
- Glutaminsäure0,8 g
- Asparaginsäure0,5 g
- Phenylalanin0,3 g
- Glycin0,3 g
- Leucin0,6 g
- Tyrosin0,2 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin50 / 550 mg(9%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium10 / 420 mg(2%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium100 / 3.400 mg(3%)
- Natrium250 / 2.300 mg(11%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän2 / 45 ug(4%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser40 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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