Nsala-suppe Mit Fisch
Nsala-Suppe mit Fisch ist ein proteinreiches Gericht, das durch seinen hohen Fettgehalt reichlich Energie liefert. Sie enthält eine nennenswerte Menge Eisen, was zur ausgewogenen Ernährung beiträgt. Mit wenig Kohlenhydraten und Zucker ist diese Suppe eine sättigende, aber nicht zu süße Wahl. Calcium und Kalium ergänzen das ausgewogene Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Nsala-suppe Mit Fisch enthält 1755 Kalorien, 92,6 g Protein, 8,6 g Kohlenhydrate und 150 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1755 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo311 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo446 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung231 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung167 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo223 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)161 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,6 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe5,1 / 38 g(14%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,6 g
- Zucker gesamt3,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt150 / 83 g(181%)
- Gesättigte Fettsäuren50 / 25 g(200%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren60 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren38 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,8 g
- Omega-62 g
- Omega-960 g
- Ölsäure50 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure10 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure20 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure8 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,2 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein92,6 / 56 g(165%)
Aminosäuren
- Lysin8,3 g
- Serin4,6 g
- Valin4,6 g
- Alanin6,5 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,93 g
- Prolin4,6 g
- Taurin40 mg
- Arginin6,5 g
- Histidin2,8 g
- Threonin3,7 g
- Isoleucin4,6 g
- Methionin1,9 g
- Tryptophan0,93 g
- Glutaminsäure13,9 g
- Asparaginsäure9,3 g
- Phenylalanin3,7 g
- Glycin4,6 g
- Leucin7,4 g
- Tyrosin3,7 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D10,2 / 15 ug(68%)
- Vitamin E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacin (B3)10,3 / 16 mg(64%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen31,5 / 8 mg(394%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser43,7 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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