Ogbono-suppe Mit Ziegenfleisch
Ogbono-Suppe mit Ziegenfleisch bietet eine reichhaltige Quelle an Proteinen und Ballaststoffen, die die Verdauung fördern. Der hohe Fettgehalt, insbesondere an gesättigten Fettsäuren, liefert eine energiereiche und sättigende Mahlzeit. Mineralien wie Kalzium, Eisen und Phosphor sind wichtig für starke Knochen und Körperfunktionen. Die Vitamine B12 und E unterstützen den Stoffwechsel und die Gesundheit der Haut.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Ogbono-suppe Mit Ziegenfleisch enthält 1500 Kalorien, 37 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 150 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo266 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo381 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung197 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung143 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo190 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)138 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe18,5 / 38 g(49%)
- Lösliche Ballaststoffe6 g
- Unlösliche Ballaststoffe12,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt150 / 83 g(181%)
- Gesättigte Fettsäuren75 / 25 g(300%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren60 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,8 g
- Omega-614,2 g
- Omega-960 g
- Ölsäure55 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure5,6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure13,5 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure66 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,6 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,4 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein37 / 56 g(66%)
Aminosäuren
- Lysin2,6 g
- Serin1,6 g
- Valin2,2 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,47 g
- Cystein0,47 g
- Prolin1,7 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin0,88 g
- Threonin1,6 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin0,88 g
- Tryptophan0,33 g
- Glutaminsäure5,9 g
- Asparaginsäure3,4 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,4 g
- Leucin2,4 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E8 / 15 mg(53%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium450 / 1.000 mg(45%)
- Eisen6 / 8 mg(75%)
- Magnesium80 / 420 mg(19%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid1.200 / 2.300 mg(52%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
