Ogbono-suppe Mit Rindfleisch
Ogbono-Suppe mit Rindfleisch ist ein nahrhaftes Gericht mit einem hohen Proteingehalt, der Muskelgesundheit und Sättigung unterstützt. Sie liefert wertvolle Mengen an Kalzium und Eisen, wichtig für starke Knochen und den Sauerstofftransport im Blut. Die Suppe ist außerdem reich an Ballaststoffen, welche die Verdauung fördern und das Sättigungsgefühl verbessern. Zudem enthält sie wichtige Vitamine wie C, A und K, die das Immunsystem stärken.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Ogbono-suppe Mit Rindfleisch enthält 504 Kalorien, 26,7 g Protein, 9,3 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 504 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo128 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo64 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate9,3 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe5,7 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,7 g
- Zucker gesamt1,3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,4 g
- Omega-63,3 g
- Omega-916 g
- Ölsäure14,7 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,3 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure17,3 g
- Linolensäure0,13 g
- Eicosensäure0,67 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,27 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,13 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,27 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,13 g
Protein
- Protein26,7 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,9 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,53 g
- Prolin1,3 g
- Taurin33 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,53 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,53 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure4,3 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,6 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C13,3 / 90 mg(15%)
- Vitamin D0,67 / 15 ug(4%)
- Vitamin E2,7 / 15 mg(18%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,27 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavin (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat53,3 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotin6,7 / 30 ug(22%)
- Cholin26,7 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium600 / 1.000 mg(60%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor266,7 / 700 mg(38%)
- Kalium533,3 / 3.400 mg(16%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink5,3 / 11 mg(48%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,67 / 2,3 mg(29%)
- Selen26,7 / 55 ug(48%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom13,3 / 35 ug(38%)
- Molybdän13,3 / 45 ug(30%)
- Chlorid333,3 / 2.300 mg(14%)
Sonstiges
- Wasser100 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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