Leberknödelsuppe
Leberknödelsuppe ist eine hervorragende Quelle hochwertiger Proteine und eignet sich perfekt für eine herzhafte Mahlzeit. Sie überzeugt durch ihren hohen Gehalt an Eisen und Vitamin B12, die für Energie und Blutgesundheit wichtig sind. Die Suppe enthält eine ausgewogene Menge an Fetten, einschließlich gesättigter Fettsäuren, bei moderatem Kaloriengehalt. Zudem liefert sie die Vitamine A und C sowie wichtige Mineralstoffe wie Zink und Phosphor.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Leberknödelsuppe enthält 715 Kalorien, 57,6 g Protein, 32 g Kohlenhydrate und 38,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 715 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo127 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo182 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung94 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung68 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo91 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)66 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate24 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt38,6 / 83 g(47%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren0,6 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin837,5 / 300 mg(279%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-914 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,8 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein57,6 / 56 g(103%)
Aminosäuren
- Lysin4,7 g
- Serin2,8 g
- Valin3,5 g
- Alanin3,8 g
- Cystin0,6 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,2 g
- Taurin30 mg
- Arginin3,8 g
- Histidin1,3 g
- Threonin2,5 g
- Isoleucin3 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure8,7 g
- Asparaginsäure5,5 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin3,3 g
- Leucin4,9 g
- Tyrosin2,2 g
Vitamine
- Vitamin A1.000 / 900 ug(111%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B12114,7 / 2,4 ug(4779%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)3,5 / 1,3 mg(269%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat300 / 400 ug(75%)
- Pantothensäure (B5)2 / 5 mg(40%)
- Biotin20 / 30 ug(67%)
- Cholin630 / 550 mg(115%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen13,4 / 8 mg(168%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.795 / 2.300 mg(78%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer1 / 0,9 mg(111%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid2.690 / 2.300 mg(117%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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