Nachos Mit Hähnchen
Chicken Nachos sind ein schmackhafter und ausgewogener Snack, der eine gute Menge an Eiweiß und Ballaststoffen liefert, die die Verdauung unterstützen. Der Fettgehalt ist moderat, wobei der Anteil an gesättigten Fettsäuren kontrolliert bleibt. Dieses Produkt ist eine Quelle wichtiger Vitamine wie Vitamin C und Vitamin A, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Außerdem enthält es bedeutende Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Phosphor, die zur Erhaltung gesunder Knochen und Muskeln beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Nachos Mit Hähnchen enthält 490 Kalorien, 20,4 g Protein, 40,9 g Kohlenhydrate und 27,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 490 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo87 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo124 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung64 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung47 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo62 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)45 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate40,9 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe6,8 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,5 g
- Zucker gesamt2,3 g
- Zugesetzter Zucker1,1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27,2 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren10,2 / 25 g(41%)
- Transfettsäuren0,45 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Cholesterin90,8 / 300 mg(30%)
- Omega-30,23 g
- Omega-64,3 g
- Omega-99,1 g
- Ölsäure9,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure2,3 g
- Palmitinsäure5,7 g
- Linolensäure0,23 g
- Eicosensäure0,68 g
- Arachidonsäure0,45 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,23 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,23 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,23 g
Protein
- Protein20,4 / 56 g(36%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1,1 g
- Valin1,6 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,45 g
- Prolin1,6 g
- Taurin34 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,68 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,68 g
- Tryptophan0,34 g
- Glutaminsäure4,5 g
- Asparaginsäure2,7 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,8 g
- Leucin2,3 g
- Tyrosin0,91 g
Vitamine
- Vitamin A340,5 / 900 ug(38%)
- Vitamin C15,9 / 90 mg(18%)
- Vitamin D1,1 / 15 ug(8%)
- Vitamin E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamin K11,4 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamin (B1)0,23 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)7,9 / 16 mg(50%)
- Folat68,1 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)1,8 / 5 mg(36%)
- Biotin11,4 / 30 ug(38%)
- Cholin158,9 / 550 mg(29%)
Mineralstoffe
- Kalzium340,5 / 1.000 mg(34%)
- Eisen3,4 / 8 mg(43%)
- Magnesium45,4 / 420 mg(11%)
- Phosphor340,5 / 700 mg(49%)
- Kalium567,5 / 3.400 mg(17%)
- Natrium794,5 / 2.300 mg(35%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selen45,4 / 55 ug(83%)
- Jod22,7 / 150 ug(15%)
- Chrom4,5 / 35 ug(13%)
- Molybdän11,4 / 45 ug(25%)
- Chlorid227 / 2.300 mg(10%)
Sonstiges
- Wasser102,2 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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