Vegetarische Nachos
Vegetarische Nachos liefern einen guten Protein- und Ballaststoffgehalt, was eine ausgewogene Ernährung unterstützt. Sie enthalten moderate Mengen an Gesamt- und gesättigten Fetten und sind somit ein leckerer Snack mit Bedacht auf Fettaufnahme. Dieses Lebensmittel ist zudem eine Quelle für Kalzium und Eisen, essentielle Mineralien für Knochen und Blut. Zusätzlich enthält es wichtige Vitamine wie C, A und K, die das allgemeine Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Vegetarische Nachos enthält 515 Kalorien, 18,8 g Protein, 67,9 g Kohlenhydrate und 18,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 515 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo91 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo131 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung68 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung49 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo65 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)47 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate67,9 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe6,8 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,5 g
- Zucker gesamt5,2 g
- Zugesetzter Zucker0,68 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,8 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren6,6 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,39 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5,2 g
- Cholesterin38,6 / 300 mg(13%)
- Omega-30,27 g
- Omega-65 g
- Omega-96,6 g
- Ölsäure6,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,27 g
- Stearinsäure1,7 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure1,3 g
- Palmitinsäure3,3 g
- Linolensäure0,27 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,27 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,14 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,14 g
Protein
- Protein18,8 / 56 g(34%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,82 g
- Valin1,1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin1 g
- Histidin0,52 g
- Threonin0,91 g
- Isoleucin1 g
- Methionin0,41 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,6 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin0,52 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,61 g
Vitamine
- Vitamin A454 / 900 ug(50%)
- Vitamin C18,2 / 90 mg(20%)
- Vitamin D2,3 / 15 ug(15%)
- Vitamin E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamin K34,1 / 120 ug(28%)
- Vitamin B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamin B121,1 / 2,4 ug(47%)
- Thiamin (B1)0,45 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavin (B2)0,68 / 1,3 mg(52%)
- Niacin (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folat68,1 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)1,1 / 5 mg(23%)
- Biotin11,4 / 30 ug(38%)
- Cholin56,8 / 550 mg(10%)
Mineralstoffe
- Kalzium567,5 / 1.000 mg(57%)
- Eisen4,5 / 8 mg(57%)
- Magnesium90,8 / 420 mg(22%)
- Phosphor454 / 700 mg(65%)
- Kalium681 / 3.400 mg(20%)
- Natrium917,1 / 2.300 mg(40%)
- Zink2,3 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(25%)
- Mangan0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selen22,7 / 55 ug(41%)
- Jod22,7 / 150 ug(15%)
- Chrom4,5 / 35 ug(13%)
- Molybdän11,4 / 45 ug(25%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser79,5 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
