Beladene Nachos
Loaded Nachos sind ein herzhaftes Snack mit einem bemerkenswerten Eiweißgehalt, ideal für eine sättigende Zwischenmahlzeit. Sie sind reich an Kalzium, das die Knochengesundheit unterstützt, und liefern außerdem Eisen und Magnesium für das allgemeine Wohlbefinden. Der Fettgehalt umfasst einen bedeutenden Anteil an gesättigten Fettsäuren, die den typischen reichen Geschmack ausmachen. Ergänzt wird das Nährstoffprofil durch B-Vitamine und eine geringe Menge Vitamin C, die Energie und Vitalität fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (642 g) Beladene Nachos enthält 1589 Kalorien, 67 g Protein, 103 g Kohlenhydrate und 101 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1589 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo282 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo404 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung209 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung151 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo202 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)146 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (642 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate103 / 313 g(33%)
- Ballaststoffe8 / 38 g(21%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt101 / 83 g(122%)
- Gesättigte Fettsäuren53 / 25 g(212%)
- Transfettsäuren3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren30 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Cholesterin155 / 300 mg(52%)
- Omega-30,2 g
- Omega-614,8 g
- Omega-930 g
- Ölsäure27 g
- Caprinsäure0,5 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure3 g
- Stearinsäure13 g
- Caprylsäure0,5 g
- Linolsäure14,5 g
- Myristinsäure8 g
- Palmitinsäure28 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein67 / 56 g(120%)
Aminosäuren
- Lysin5,7 g
- Serin3,5 g
- Valin3,8 g
- Alanin4,4 g
- Cystin0,5 g
- Cystein1 g
- Prolin4,4 g
- Taurin30 mg
- Arginin4,8 g
- Histidin1,9 g
- Threonin1,9 g
- Isoleucin3,1 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure10,1 g
- Asparaginsäure6,3 g
- Phenylalanin2,5 g
- Glycin3,8 g
- Leucin5,3 g
- Tyrosin2,4 g
Vitamine
- Vitamin A800 / 900 ug(89%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavin (B2)1,2 / 1,3 mg(92%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium1.760 / 1.000 mg(176%)
- Eisen5 / 8 mg(62%)
- Magnesium120 / 420 mg(29%)
- Phosphor900 / 700 mg(129%)
- Kalium1.000 / 3.400 mg(29%)
- Natrium2.766 / 2.300 mg(120%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,7 / 0,9 mg(78%)
- Mangan1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod60 / 150 ug(40%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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