Rinder-nachos
Beef Nachos sind ein schmackhafter, ausgewogener Snack mit einem bemerkenswerten Proteingehalt und moderatem Fettanteil. Sie sind reich an Ballaststoffen, was die Verdauung fördert, und enthalten Eisen, das zur Vitalität beiträgt. Wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Magnesium und Phosphor unterstützen die Knochengesundheit. Dieser herzhafte Snack liefert zudem nennenswerte Mengen an B-Vitaminen sowie natürlichen Antioxidantien.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Rinder-nachos enthält 329 Kalorien, 9,3 g Protein, 32,1 g Kohlenhydrate und 18,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 329 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo58 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo84 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung43 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung31 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo42 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)30 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate32,1 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe5,6 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,1 g
- Zucker gesamt2,4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18,8 / 83 g(23%)
- Gesättigte Fettsäuren3,8 / 25 g(15%)
- Transfettsäuren0,25 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,8 g
- Cholesterin21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,5 g
- Omega-63,2 g
- Omega-99,6 g
- Ölsäure9,6 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0,02 g
- Linolsäure3,2 g
- Myristinsäure0,26 g
- Palmitinsäure2,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,49 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein9,3 / 56 g(17%)
Aminosäuren
- Lysin0,52 g
- Serin0,43 g
- Valin0,49 g
- Alanin0,53 g
- Cystin0 g
- Cystein0 g
- Prolin0,77 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,53 g
- Histidin0,28 g
- Threonin0,32 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,18 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure0,89 g
- Phenylalanin0,43 g
- Glycin0,49 g
- Leucin0,81 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A63 / 900 ug(7%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E2,6 / 15 mg(18%)
- Vitamin K8,1 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B120,46 / 2,4 ug(19%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat21 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4,5 / 30 ug(15%)
- Cholin42,2 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium70,5 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium49,5 / 420 mg(12%)
- Phosphor229,5 / 700 mg(33%)
- Kalium447 / 3.400 mg(13%)
- Natrium522 / 2.300 mg(23%)
- Zink1,6 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen12,1 / 55 ug(22%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser87,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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