Pub Nachos
Pub Nachos sind ein schmackhafter und sättigender Snack, der reich an Proteinen ist und zu einer ausgewogenen Ernährung beiträgt. Der Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, verleiht ihnen einen intensiven Geschmack, während die Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Sie liefern bemerkenswerte Mengen an Kalzium für starke Knochen sowie Eisen und Zink, die das allgemeine Wohlbefinden fördern. Mit einem moderaten Zuckergehalt und einer Vielfalt an Vitaminen sind sie eine nahrhafte Wahl für einen bewussten Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (600 g) Pub Nachos enthält 2100 Kalorien, 60 g Protein, 150 g Kohlenhydrate und 140 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 2100 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo372 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo533 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung276 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung200 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo267 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)193 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (600 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate150 / 313 g(48%)
- Ballaststoffe12 / 38 g(32%)
- Lösliche Ballaststoffe6 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt140 / 83 g(169%)
- Gesättigte Fettsäuren60 / 25 g(240%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren40 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren38 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,5 g
- Omega-638 g
- Omega-940 g
- Ölsäure38 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure20 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure35 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure25 g
- Linolensäure0,4 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,4 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein60 / 56 g(107%)
Aminosäuren
- Lysin5,3 g
- Serin3,1 g
- Valin3,5 g
- Alanin3,5 g
- Cystin0,9 g
- Cystein0,9 g
- Prolin3,5 g
- Taurin10 mg
- Arginin3,5 g
- Histidin1,8 g
- Threonin2,6 g
- Isoleucin3,1 g
- Methionin1,8 g
- Tryptophan0,9 g
- Glutaminsäure7 g
- Asparaginsäure4,4 g
- Phenylalanin3,1 g
- Glycin3,1 g
- Leucin5,3 g
- Tyrosin2,6 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D5 / 15 ug(33%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin120 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium500 / 1.000 mg(50%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor350 / 700 mg(50%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium3.000 / 2.300 mg(130%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,6 / 0,9 mg(67%)
- Mangan1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän25 / 45 ug(56%)
- Chlorid4.600 / 2.300 mg(200%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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