Muffuletta
Das Muffuletta-Sandwich liefert eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß und Fetten, die für langanhaltende Energie sorgt. Der moderate Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung. Mit seinem hohen Natriumgehalt bietet es einen kräftigen Geschmack. Zudem enthält es wichtige Vitamine wie Vitamin A und B-Vitamine, die für den Stoffwechsel und das Nervensystem wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Muffuletta enthält 800 Kalorien, 33 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 800 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo142 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo203 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung105 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung76 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo102 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)73 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate58 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12,5 g
- Cholesterin85 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-612,4 g
- Omega-920 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure11,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein33 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,7 g
- Valin1,7 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,26 g
- Cystein0,26 g
- Prolin2,6 g
- Taurin40 mg
- Arginin2,2 g
- Histidin0,72 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,72 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure5,2 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,6 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat100 / 400 ug(25%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium2.500 / 2.300 mg(109%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
