Caprese-panini
Das Caprese-Sandwich bietet eine ausgewogene Kalorienzufuhr mit einem guten Eiweißgehalt, ideal zur Ernährungsunterstützung. Reich an Kalzium und Phosphor fördert es die Knochengesundheit. Die enthaltenen Vitamine A und K tragen wertvoll zum Zellschutz bei. Es zeichnet sich durch einen moderaten Fettgehalt und eine angenehme Menge leicht verdaulicher Kohlenhydrate aus.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Caprese-panini enthält 585 Kalorien, 26 g Protein, 59 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 585 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo104 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo149 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung77 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung56 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo74 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)54 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate59 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt7 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-914 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure2,8 g
- Caprylsäure0,2 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,1 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,32 g
- Cystein0,32 g
- Prolin2,7 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,75 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,64 g
- Tryptophan0,43 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2,1 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,86 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin35 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium350 / 1.000 mg(35%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.300 / 2.300 mg(57%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid2.000 / 2.300 mg(87%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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