Antipasti-mix
Antipasto Misto bietet eine geschmackvolle Mischung mit einem nennenswerten Proteingehalt, der den Muskelaufbau unterstützt. Es enthält ausgewogene Gesamtfette, die Energie und Geschmack liefern. Reich an Ballaststoffen und wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium und Eisen trägt es zum allgemeinen Wohlbefinden bei. Dank der Vitamine B12 und A ist es eine vielseitige Wahl für die tägliche Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Antipasti-mix enthält 1500 Kalorien, 49 g Protein, 145 g Kohlenhydrate und 77 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1500 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo266 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo381 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung197 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung143 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo190 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)138 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate145 / 313 g(46%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt77 / 83 g(93%)
- Gesättigte Fettsäuren25 / 25 g(100%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren36,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Cholesterin150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,2 g
- Omega-614,8 g
- Omega-936,5 g
- Ölsäure34 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure9,5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure13 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure12 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure1,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein49 / 56 g(88%)
Aminosäuren
- Lysin3,7 g
- Serin2,1 g
- Valin2,8 g
- Alanin3,2 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,4 g
- Threonin2,3 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure8,2 g
- Asparaginsäure4,6 g
- Phenylalanin1,9 g
- Glycin3,2 g
- Leucin3,9 g
- Tyrosin1,6 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium400 / 1.000 mg(40%)
- Eisen3,9 / 8 mg(49%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium2.500 / 2.300 mg(109%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,6 / 0,9 mg(67%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen50 / 55 ug(91%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid3.850 / 2.300 mg(167%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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