Scharfes Italienisches Sandwich
Das Scharfe Italienische Sandwich ist eine schmackhafte Eiweißquelle, perfekt für energiegeladene Genussmomente. Es liefert ausgewogene Mengen an Kohlenhydraten und Fetten, darunter einen Anteil an gesättigten Fettsäuren, die für eine angenehme Textur sorgen. Der hohe Gehalt an Natrium, Kalzium und Eisen unterstützt die Mineralstoffversorgung. Zudem tragen die B-Vitamine und Vitamin C zu seinem ernährungsphysiologischen Wert bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Scharfes Italienisches Sandwich enthält 630 Kalorien, 33 g Protein, 57 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 630 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo112 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo160 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung83 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung60 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo80 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)58 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate57 / 313 g(18%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate46 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,5 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein33 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,4 g
- Valin1,9 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,5 g
- Prolin1,9 g
- Taurin20 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure4,7 g
- Asparaginsäure3,3 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin0,9 g
Vitamine
- Vitamin A120 / 900 ug(13%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K15 / 120 ug(13%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium2.490 / 2.300 mg(108%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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