Milchkaffee
Café con leche bietet eine angenehme Kombination aus Geschmack und wichtigen Nährstoffen. Das Getränk ist mäßig kalorienreich und enthält eine ausgewogene Menge an Eiweiß und Gesamtfett, hauptsächlich gesättigte Fettsäuren. Es ist reich an Kalzium und Kalium, was die Knochengesundheit und den Elektrolythaushalt unterstützt. Zudem liefert es Vitamine wie B12 und D, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (190 g) Milchkaffee enthält 105 Kalorien, 2,9 g Protein, 16,6 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 105 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo13 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (190 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,6 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt16,6 g
- Zugesetzter Zucker7,8 / 63 g(12%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,9 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,7 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,2 g
- Cholesterin20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,9 g
- Ölsäure0,85 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure0,4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure0,16 g
- Myristinsäure0,4 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,04 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein2,9 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,26 g
- Serin0,13 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,25 g
- Taurin1 mg
- Arginin0,14 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,17 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,32 g
- Asparaginsäure0,18 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,1 g
Vitamine
- Vitamin A35 / 900 ug(4%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,12 / 16 mg(1%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin28 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen0,1 / 8 mg(1%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium70 / 2.300 mg(3%)
- Zink0,7 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen4 / 55 ug(7%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom1 / 35 ug(3%)
- Molybdän4 / 45 ug(9%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser168 / 3.700 g(5%)
- Koffein80 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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