Milch
Milch ist ein nahrhaftes Getränk mit einem moderaten Anteil an Eiweiß und Fett, ideal zur Unterstützung eines aktiven Lebensstils. Sie ist reich an Kalzium und Phosphor, welche die Knochengesundheit fördern. Außerdem enthält sie Kalium und Vitamin B12, die das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. Der natürliche Zuckeranteil sorgt für eine dezente Süße, die Milch zu einer ausgewogenen Wahl für Frühstück oder Snack macht.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Milch enthält 50 Kalorien, 2,6 g Protein, 4,1 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 50 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo9 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo13 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung7 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung5 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo6 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)5 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,1 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt4,1 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,6 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,71 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,35 g
- Cholesterin10,6 / 300 mg(4%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,71 g
- Ölsäure0,68 g
- Caprinsäure0,03 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,56 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure0,12 g
- Myristinsäure0,24 g
- Palmitinsäure0,65 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,02 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,01 g
Protein
- Protein2,6 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,13 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,21 g
- Taurin0,3 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A44,1 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,15 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,15 / 1,3 mg(11%)
- Niacin (B3)0,06 / 16 mg(0%)
- Folat3,5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotin0,88 / 30 ug(3%)
- Cholin17,6 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium117,6 / 1.000 mg(12%)
- Eisen0,03 / 8 mg(0%)
- Magnesium10,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor97,1 / 700 mg(14%)
- Kalium167,6 / 3.400 mg(5%)
- Natrium36,8 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,44 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,01 / 0,9 mg(1%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen3,5 / 55 ug(6%)
- Jod14,7 / 150 ug(10%)
- Chrom0,03 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,29 / 45 ug(1%)
- Chlorid32,4 / 2.300 mg(1%)
Sonstiges
- Wasser88,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein32 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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