Mehrkorn-reiswaffeln
Multikorn-Reiswaffeln sind eine ausgezeichnete Quelle komplexer Kohlenhydrate, die langanhaltende Energie liefern. Sie enthalten einen beachtlichen Eiweißanteil und eine moderate Menge Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Mit niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren und ausgewogenem Natriumgehalt bieten sie einen leichten und gesunden Snack. Wichtige Mineralstoffe wie Magnesium, Phosphor und Eisen runden das Nährwertprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (18 g) Mehrkorn-reiswaffeln enthält 70 Kalorien, 1,5 g Protein, 14,4 g Kohlenhydrate und 0,63 g Fett.
- Protein
- 1,5 g9%
- Kohlenhydrate
- 14,4 g83%
- Fett
- 0,6 g8%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 70 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo12 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo18 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung9 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung7 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo9 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)6 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (18 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14,4 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe0,54 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,18 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,36 g
- Zucker gesamt0,09 g
Fette
- Fett gesamt0,63 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,21 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,26 g
- Omega-30,08 g
- Omega-60,18 g
- Omega-90,21 g
- Ölsäure0,21 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,18 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,08 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
Protein
- Protein1,5 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,06 g
- Serin0,08 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,02 g
- Prolin0,07 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,05 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,31 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,07 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin E0,05 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folat3,6 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Cholin1,8 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium3,8 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,35 / 8 mg(4%)
- Magnesium24,7 / 420 mg(6%)
- Phosphor66,6 / 700 mg(10%)
- Kalium52,9 / 3.400 mg(2%)
- Natrium45,4 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,46 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,94 / 2,3 mg(41%)
- Selen2,7 / 55 ug(5%)
Sonstiges
- Wasser1,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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