Maismehl
Maismehl liefert reichlich Kohlenhydrate für nachhaltige Energiezufuhr. Es ist ballaststoffreich und unterstützt so eine gesunde Verdauung sowie das Wohlbefinden des Darms. Das enthaltene Eiweiß und Magnesium fördern den Muskelerhalt und wichtige Stoffwechselprozesse. Zudem versorgt es mit nennenswerten Mengen an Eisen und Phosphor, die für den Körper wesentlich sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (40 g) Maismehl enthält 145 Kalorien, 3,2 g Protein, 30,8 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
- Protein
- 3,2 g9%
- Kohlenhydrate
- 30,8 g83%
- Fett
- 1,4 g9%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 145 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo26 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo37 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung19 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung14 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (40 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,8 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe2,9 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,72 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,2 g
- Zucker gesamt0,26 g
Fette
- Fett gesamt1,4 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,2 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,38 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,66 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,64 g
- Omega-90,38 g
- Ölsäure0,38 g
- Stearinsäure0,02 g
- Linolsäure0,64 g
- Palmitinsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
Protein
- Protein3,2 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,15 g
- Valin0,16 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,06 g
- Prolin0,28 g
- Arginin0,16 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,12 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,61 g
- Asparaginsäure0,23 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,13 g
Vitamine
- Vitamin A4,4 / 900 ug(0%)
- Vitamin E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,12 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Cholin8,6 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,4 / 1.000 mg(0%)
- Eisen1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesium50,8 / 420 mg(12%)
- Phosphor96,4 / 700 mg(14%)
- Kalium114,8 / 3.400 mg(3%)
- Natrium14 / 2.300 mg(1%)
- Zink0,73 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen6,2 / 55 ug(11%)
Sonstiges
- Wasser4,1 / 3.700 g(0%)
Quellen
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