Corned-beef-sandwich
Das Corned Beef Sandwich ist eine nahrhafte und sättigende Wahl, reich an hochwertigem Eiweiß, das den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Es liefert zudem wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung und Darmgesundheit fördern. Wichtige Mineralstoffe wie Kalzium und Eisen tragen zur Festigkeit der Knochen und zum Sauerstofftransport im Blut bei. Mit einem moderaten Anteil an Fett und Natrium passt es gut in eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Corned-beef-sandwich enthält 512 Kalorien, 30,9 g Protein, 38,1 g Kohlenhydrate und 26,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 512 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo91 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo130 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung67 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung49 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo65 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)47 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38,1 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,1 g
- Zucker gesamt7,6 g
- Zugesetzter Zucker2,4 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate25,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt26,2 / 83 g(32%)
- Gesättigte Fettsäuren13,1 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren0,71 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4 g
- Cholesterin94 / 300 mg(31%)
- Omega-30,24 g
- Omega-63,8 g
- Omega-98,3 g
- Ölsäure7,1 g
- Caprinsäure0,36 g
- Erucasäure0,24 g
- Laurinsäure0,36 g
- Stearinsäure4,8 g
- Caprylsäure0,36 g
- Linolsäure2,9 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure5,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,95 g
- Arachidonsäure0,71 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,24 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,12 g
Protein
- Protein30,9 / 56 g(55%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,5 g
- Valin1,7 g
- Alanin2,1 g
- Cystin0,42 g
- Cystein0,42 g
- Prolin2,1 g
- Taurin119 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,85 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,5 g
- Methionin0,85 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure4,2 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin1,7 g
- Leucin2,5 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A119 / 900 ug(13%)
- Vitamin C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,71 / 1,3 mg(55%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavin (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacin (B3)9,5 / 16 mg(60%)
- Folat95,2 / 400 ug(24%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin7,1 / 30 ug(24%)
- Cholin142,8 / 550 mg(26%)
Mineralstoffe
- Kalzium504,6 / 1.000 mg(50%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium47,6 / 420 mg(11%)
- Phosphor357 / 700 mg(51%)
- Kalium595 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.313,8 / 2.300 mg(57%)
- Zink4,8 / 11 mg(43%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(26%)
- Mangan0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selen47,6 / 55 ug(87%)
- Jod23,8 / 150 ug(16%)
- Chrom2,4 / 35 ug(7%)
- Molybdän23,8 / 45 ug(53%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser107,1 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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